sorvelost: Сучасний підхід до зміцнення тіла

Трансформуйте своє тіло, зміцніть м'язи та відкрийте нові горизонти фізичних можливостей разом з нашими інноваційними програмами тренувань.

Персональний підхід
Наукові методики
Видимі результати

"sorvelost — це не просто тренування, це філософія сили, витривалості та гармонійного розвитку тіла."

Отримайте персональну консультацію

Заповніть форму і наш фахівець зв'яжеться з вами

Ми цінуємо вашу приватність і не розповсюджуємо ваші дані
Дізнатися більше
Про sorvelost

Ми створюємо нову філософію зміцнення тіла

Наш центр об'єднує професіоналів із різних сфер фітнесу, спортивної фізіології та функціонального тренування, щоб допомогти кожному клієнту досягти оптимальної фізичної форми.

Наукові методики

Ми постійно впроваджуємо найновіші наукові досягнення у галузі спортивної фізіології для створення максимально ефективних програм тренувань.

98% задоволених клієнтів

Професійна команда

Наші тренери — це дипломовані спеціалісти з багаторічним досвідом та постійним прагненням до вдосконалення своїх знань і навичок.

15+ висококласних тренерів

Безпечне тренування

Ми гарантуємо максимальну ефективність тренувань при дотриманні всіх принципів безпеки та з урахуванням індивідуальних особливостей кожного клієнта.

100% безпека на тренуваннях

Унікальна методика формування міцного тіла

sorvelost — це не просто спортзал, а цілісна система формування ідеального тіла. Ми розробили власну методологію, яка базується на поєднанні сучасних наукових досліджень, перевірених часом класичних методик та інноваційних підходів до тренувань.

Наша унікальна система допомагає розвинути не лише естетичну красу тіла, але й функціональну силу, гнучкість та витривалість, що значно покращує якість повсякденного життя.

Персональний план тренувань
Регулярний моніторинг прогресу
Індивідуальний підхід до харчування
Тренування у sorvelost
Персоналізований підхід

Програми для різних рівнів підготовки

Ми пропонуємо програми для людей з різним рівнем фізичної підготовки — від новачків, які лише починають свій шлях до ідеального тіла, до професійних спортсменів, які прагнуть досягти нових висот.

Кожна програма розробляється індивідуально з урахуванням ваших цілей, особливостей організму та фізичних можливостей. Це гарантує максимальну ефективність та безпеку тренувань.

sorvelost Starter

Ідеальна програма для початківців, які хочуть розпочати свій шлях до зміцнення тіла

sorvelost Advanced

Для тих, хто вже має досвід та прагне нових результатів у формуванні м'язів

sorvelost Pro

Програма для професіоналів та спортсменів з високими вимогами до тренувань

Відгуки наших клієнтів

Ми пишаємося результатами, яких досягають наші клієнти, та їхніми враженнями від співпраці з нами

ОМ

Олександр Марченко

Клієнт 8 місяців

"Завдяки sorvelost я зміг не лише зміцнити м'язи, але й значно покращити загальну фізичну форму. Індивідуальний підхід та професійні тренери — це те, що дійсно вирізняє цей центр."

★★★★★
ІК

Ірина Ковальчук

Клієнтка 5 місяців

"Програма тренувань sorvelost допомогла мені зміцнити м'язи спини та покращити поставу. Тренери завжди допомагають та підтримують, створюючи комфортну атмосферу для досягнення результатів."

★★★★★
ВП

Віталій Петренко

Клієнт 12 місяців

"За рік тренувань у sorvelost я досяг неймовірних результатів у зміцненні свого тіла. Моя витривалість зросла, а тіло стало більш підтягнутим. Рекомендую всім, хто шукає якісний підхід до тренувань."

★★★★★

Зв'яжіться з нами

Готові зробити перший крок до зміцнення свого тіла? Заповніть форму, і наші консультанти зв'яжуться з вами протягом 24 годин, щоб обговорити ваші цілі та підібрати оптимальну програму тренувань.

1

Заповніть форму контакту

2

Отримайте консультацію від наших експертів

3

Почніть свій шлях до зміцнення тіла

Наші програми

Шлях до досконалого тіла разом з sorvelost

Ми розробили спеціалізовані програми для різних цілей та рівнів підготовки, щоб кожен міг досягти максимальних результатів

Тренування-1
S

sorvelost Starter

Ідеальна програма для початківців, які бажають розпочати свій шлях до зміцнення тіла. Ми поступово збільшуємо навантаження, щоб ваше тіло адаптувалося до нових викликів та розвивало базову силу й витривалість.

  • ✓ 3 тренування на тиждень
  • ✓ Основи правильної техніки
  • ✓ Базові вправи для всього тіла
  • ✓ Консультації з харчування
Дізнатися більше
Тренування-2
A

sorvelost Advanced

Для тих, хто вже має досвід тренувань і хоче перейти на новий рівень. Програма фокусується на гіпертрофії м'язів, збільшенні сили та покращенні рельєфу тіла з використанням прогресивних методик.

  • ✓ 4-5 тренувань на тиждень
  • ✓ Спліт-тренування різних груп м'язів
  • ✓ Періодизація навантаження
  • ✓ Детальний план харчування
Дізнатися більше
Тренування-3
P

sorvelost Pro

Елітна програма для професіоналів та досвідчених атлетів. Включає передові методики тренування для максимального розвитку м'язової маси, сили та витривалості з урахуванням індивідуальної фізіології.

  • ✓ 5-6 тренувань на тиждень
  • ✓ Комплексні та спеціалізовані тренування
  • ✓ Біомеханічний аналіз і корекція
  • ✓ Персоналізований план відновлення
Дізнатися більше

Індивідуальний підхід до кожного клієнта

У sorvelost ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому наші програми адаптуються під індивідуальні особливості кожного клієнта. Перед початком тренувань ми проводимо детальну консультацію та функціональну діагностику, щоб розробити програму, яка максимально ефективно допоможе досягти ваших цілей.

Наші тренери регулярно коригують програму тренувань залежно від вашого прогресу, змінюючи інтенсивність, об'єм та типи вправ для забезпечення постійного розвитку та уникнення плато.

Прогресивне навантаження
Різноманітність вправ
Відстеження результатів
01

Оцінка фізичного стану

Перед початком тренувань ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану, включаючи аналіз складу тіла, гнучкості, сили та витривалості.

02

Розробка персонального плану

На основі оцінки та ваших цілей ми розробляємо індивідуальний план тренувань, який включає підбір вправ, режим інтенсивності та рекомендації з харчування.

03

Регулярний моніторинг прогресу

Ми постійно аналізуємо ваш прогрес та адаптуємо програму для досягнення оптимальних результатів, враховуючи зміни у вашому фізичному стані та зворотний зв'язок.

Порада дня

Зміцнюємо м'язи спини для здорової постави

Здорова спина — основа загального здоров'я та правильної постави. Протягом дня ми всі проводимо багато часу сидячи, що може негативно впливати на стан м'язів спини та хребта. Регулярні вправи для зміцнення м'язів спини допоможуть вам підтримувати правильну поставу та запобігати виникненню дискомфорту.

Три ключові вправи для зміцнення спини:

  1. Тяга горизонтального блоку до поясу. Сядьте перед тренажером, візьміться за рукоятку та притягніть її до нижньої частини грудної клітки, зводячи лопатки разом. Повільно поверніться у вихідне положення. Виконайте 3 підходи по 12-15 повторень.
  2. Гіперекстензія. Ця вправа фокусується на розгиначах спини. При виконанні важливо утримувати корпус в прямій лінії, уникаючи надмірного прогину в попереку. Почніть з 2 підходів по 12 повторень, поступово збільшуючи навантаження.
  3. Планка. Хоча планка здебільшого асоціюється з тренуванням пресу, вона чудово зміцнює м'язи-стабілізатори спини. Почніть з утримання положення протягом 20-30 секунд, поступово збільшуючи час до 1-2 хвилин.

Пам'ятайте, що регулярність — ключ до успіху. Навіть 15-20 хвилин вправ для спини 2-3 рази на тиждень можуть суттєво покращити вашу поставу та самопочуття. Якщо у вас є особливі потреби або обмеження, завжди консультуйтеся з професійним тренером для розробки індивідуальної програми.

Додаткова порада:

Окрім вправ, не забувайте про правильне положення тіла протягом дня. Сидячи за комп'ютером, тримайте спину прямо, плечі розправленими, а екран на рівні очей. Кожні 30-40 хвилин робіть коротку перерву, щоб встати, пройтися та зробити кілька простих вправ на розтягування.

Отримати більше порад →